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助好孕系列②:孕前半年根据体质调身体
2017-04-10 19:19:48  来源:新明日报  作者:庄秀慧  人气指数:

 

活得好

中医认为,妇女在孕前半年至一年,应做好身体调理,为新生宝宝的体质打下良好的基础。不同体质的女性,调养的方式也有所不同。

国医堂主治医师邹云滨接受《活得好》访问时解说,中医理论有阴阳五行之说,即金木水火土,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。

肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水,五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响,属于相生相克的关系,所以中医在孕前准备上,非常讲究全身性的调理,而不是针对某一个脏器。

其中,肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大,因此这三者为孕前调理的关键。

在此,邹医师给不同体质的女性的孕前调理建议:

①气虚体质:补气、健脾、益肾

★表现:形体消瘦或偏胖、说话有气无力、声音低沉、易倦怠、健忘、坐着会出汗,稍微活动出汗更多、食欲差、易感冒、常腹泻。

★饮食调理:

  • 建议饮食多样,营养丰富。
  • 可多吃糯米、小米、红萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、山药、莲子等调养身体。
  • 忌食冷饮、大量生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

★生活调理:

  • 确保有充足休息时间,不可熬夜。如条件允许,建议每日睡一小时午觉;
  • 起居保持规律,适量运动,每天户外散步40到60分钟,避免剧烈及竞技性运动。
  • 及时增减衣物,避免着凉感冒。

②血虚体质:滋养阴血。

★表现:面色苍白、常头晕目眩、唇甲色淡;月经量少或闭经、不耐体力劳动、易失眠。

★饮食调理:

  • 吃易消化的食物,可多吃荔枝、黑木耳、菠菜、红萝卜、猪肉、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。
  • 戒烟酒,忌食辛辣腥膻食物,如辣椒、生姜、蒜等,以免耗伤阴血。
  • 不要吃过多甜食。中医认为脾胃为气血生化之源,过多甜食会阻碍气血的生成。

★生活调理:阴血不足的人容易抑郁、焦虑,保持良好情绪是自我调护的重点。

责任编辑:【cyj】
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