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肚子大是什么原因 如何减掉大肚子
2017-05-17 07:01:47  来源: 三九养生堂  作者:  人气指数:

   肚子大除了怀孕的原因可能就是肥肉了,那么肚子上那么多的肉是什么原因呢?如果去掉让我们肚子打起来的肥肉呢?其实方法是有的,首先要找到原因。下面就跟小编一起来了解一下肚子大是什么原因?

  如果我们的肚子谁都不开心,不仅是 影响美观,还可能会影响身体健康,所以让肚子瘦回来很重要。所以找到方法瘦肚子也是很有必要的。

  肚子大是什么原因

       1、紧张压力

  因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

  对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

  2、活动力差

  腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。

  对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,还要保证瘦腰运动的强度。

  3、便秘代谢差

  全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。

  对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。

  4、循环不好

  肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,新陈代谢率差,就会让你大腹便便。

  对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的关键,就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效,代谢腹部脂肪结构,每天坚持,一次20分钟。

  5、懒惰不爱动

  老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。

  对策:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式,只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实。

  6、遗传

  其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

  7、生理肥胖

  即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。

  8、新陈代谢率降低

  a.老化:中年后易发胖,即因为新陈代谢率降低;b.长期缺乏营养:非洲肌民的大肚子就是一例。

  减肚子的方法很多,但是其实最直接的方法就是多运动,因为运动才能帮助脂肪燃烧,不仅如此还要养成良好的饮食习惯,这样才能防止肚子上的肉又长回来。

  肚子大怎么减

  1、睡前运动

  睡前的一小段时间简直就是减肥的黄金时间,如果能利用好这段时间可能会有意想不到的收获。减肥的时间、动作再好也需要我们坚持,如果我们不能坚持只在那想着要减肥,这是肯定不行的。

  这里推荐三个瘦腰小动作,可以选择其中一个或是全部进行练习:

  (1)身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头,膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度;

  (2)利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。

  (3)觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。

  2、 防赘肉“纠正坐姿”

  腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。

  上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪,从而达到减肥瘦腰的目的。

  随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  结语:以上肚子大的原因我们是不是都了解了呢,如果肚子大了我们也不需要太担心,一般都是生理性肥胖,如果我们能坚持以上介绍的瘦肚子方法可能拥有小蛮腰也不是太难,最难的就是坚持以上的方法。

责任编辑:【cyj】
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